Thiếu vitamin D ở người cao tuổi thường diễn ra âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả sức khỏe. Các triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, đau cơ, yếu xương và dễ gãy xương. Ngoài ra, người thiếu vitamin D cũng dễ bị nhiễm trùng, sức đề kháng giảm và khả năng phục hồi sau bệnh chậm hơn. Nhận biết sớm các dấu hiệu này là rất quan trọng để phòng ngừa biến chứng.
Nguyên nhân thiếu vitamin D có thể do ít phơi nắng, chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu vitamin D hoặc khả năng hấp thu kém. Người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc tổng hợp vitamin D từ ánh nắng do da mỏng hơn và lối sống ít vận động ngoài trời. Vì vậy, bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc viên uống là giải pháp hiệu quả để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
Phòng ngừa thiếu vitamin D bao gồm việc duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu vitamin D và canxi, kết hợp phơi nắng hợp lý. Bên cạnh đó, thói quen tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hấp thu vitamin D và cải thiện sức khỏe xương. Theo dõi định kỳ mức vitamin D trong máu cũng giúp điều chỉnh liều bổ sung kịp thời, tránh thiếu hụt hoặc thừa vitamin D.
Duy trì mức vitamin D ổn định giúp người cao tuổi bảo vệ xương, cơ bắp, hệ miễn dịch và tim mạch. Khi áp dụng đều đặn các biện pháp phòng ngừa, chất lượng cuộc sống được cải thiện, giảm nguy cơ té ngã và bệnh tật liên quan đến tuổi già. Hiểu rõ vai trò của vitamin D là bước quan trọng để sống khỏe mạnh và bền vững.